Birçok erkek ve eşleri genellikle şu soru hakkında çok endişelidir: "Potans nasıl artırılır? "Ne yazık ki, insanlığın güçlü bölümünün önemli sayıda temsilcisi böyle üzücü bir sorundan muzdarip. Ve hepsi yaştan dolayı değil. Potens ile ilgili sorunların nedenleri nelerdir? Durumu düzeltmenin yolları ve yöntemleri nelerdir? Potens nasıl artırılır? Eh, bu ve diğer birçok sorunun cevapları şimdi dikkate alınacaktır.
nedenler
Gücü nasıl artıracağınızdan bahsetmeden önce, ereksiyonla ilgili soruna neden olabilecek faktörleri göz önünde bulundurmalısınız. Bu genellikle neden olur:
- Testosteron eksikliği. Endokrin sistemin işleyişindeki bozukluklardan kaynaklanabilir. Onlar sayesinde prolaktin aktif olarak üretilmeye başlar ve testosteronu nötralize eder. Bununla birlikte, çoğu zaman neden yaşta yatmaktadır. Yaşlı bir erkeğin vücudu, aktif bir cinsel yaşam için gerekli olan hormonları üretmeyi bırakır. Ama her zaman değil, istisnalar var.
- Psikolojik faktör. Cinsel deneyimlerini yeni yaşamaya başlayan genç erkekleri etkiler. Başarısızlık korkusunun eşlik etmesi doğaldır. Ve bir partnerin herhangi bir kabalığı, alayı veya dikkatsiz ifadesi, komplekslerin gelişmesine yol açabilir. Ve sırayla, genç bir kişinin cinsel performansını etkiler.
- Vasküler bozukluklar. Onlar da yaygındır. Dolaşım bozuklukları sıklıkla vasküler iktidarsızlığa yol açar. Kavernöz cisimlerin kanla doldurulması fizyolojik olarak bozulur.
- Nörojenik bozukluklar. Merkezi sinir sistemi ve periferik sinir hastalıkları, ereksiyona neden olan uyarıların tamamen veya kısmen tıkanmasına neden olabilir.
- Spinal travma, serebrovasküler patoloji, onkolojik neoplazmalar ve fıtıklaşmış diskler. Nedeni yine dürtülerin engellenmesidir.
- İyatrojenik bozukluklar. Azalan güç, bazı güçlü ve spesifik ilaçların bir yan etkisidir. Elbette, tıbbi bir konsültasyondan sonra ilacı bir analogla değiştirmek, genellikle ereksiyonun geri kazanılmasına yardımcı olur. Ancak bazen bu mümkün olmamaktadır. Örneğin, kardiyovasküler hastalık durumlarında, yalnızca belirli ilaçlar belirtilir. Bu tedavi maalesef iktidarsızlığa yol açmaktadır.
- Kötü alışkanlıklar. Sigara, alkol, karışık cinsel ilişkiler, zararlı ürünlerin kullanımı, saunaya sık ziyaretler . . . Bu yaşam tarzı sadece gücü değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücudun durumunu da etkiler.
Sebebini belirledikten sonra (doktora gitmeniz tavsiye edilir), tedaviye başlayabilirsiniz. Aslında bir uzman tarafından reçete edilir, ancak herkesin olası seçeneklere önceden aşina olması faydalı olacaktır.
Beslenme: Nelerden vazgeçmelisiniz?
Artan güç, ne derse desin, uygun diyet ve diyete uymadan çalışmayacaktır.
Her şeyden önce, yağlı yiyeceklerin sık alımından vazgeçmeniz gerekecek. Aşırı kilonun ortaya çıkmasına ve erkek seks hormonlarının seviyesinin düşmesine bağlı olarak kadın seks hormonlarının sayısında artışa katkıda bulunur. Ayrıca, yasak aşağıdakilere uygulanır:
- Bira. Hormonal dengeyi güçlü bir şekilde bozar.
- Fast food. Burgerler, turtalar, cipsler, patates kızartması . . . bunlar ve diğer birçok yiyecek transgenik yağ kaynaklarıdır. Ayrıca dondurma ve margarinde bulunurlar.
- Kafein. Kadın cinsiyet hormonları olan östrojen miktarını arttırır.
- Pişirme. Asitler, maya ve şeker gibi erkek sağlığına zararlı bileşiklerin kaynağıdır.
- Füme ürünler. Sıvı duman içerdiği asitler, fenol ve karbonil bileşikleri nedeniyle erkek cinsel organları üzerinde ölümcül etkiye sahiptir.
- Tatlı. Tamamen vazgeçmek zorunda değilsin. Ancak kandaki aşırı şeker, gücü büyük ölçüde bozar. Bu nedenle, kendinizi günlük maksimum 50 g ile sınırlamanız gerekir.
"Durma listesi" ayrıca şunları içerir: yağlı sığır eti ve domuz eti, tereyağı ve yağlı peynir, ciğer ezmesi ve konserve balık, yumurta sarısı, havyar ve karides.
Daha fazla kalsiyum ve fosfor
Bir erkek evde gücü nasıl artıracağı sorusuyla şaşırırsa, diyetini değiştirmesi gerekir.
Kalsiyum ve fosfor içeriği yüksek yiyecekler yemeye başladığınızdan emin olun. Bu iki unsur, değişimleri yakından iç içe geçtiğinden, tek başına kullanışlı değildir.
Kalsiyum, kemik dokusunun oluşumunda ve gelişiminde rol almasına ek olarak, erken ve erken boşalmayı önlemeye yardımcı olur. Aşağıdaki gıdalarda bulunur:
- Susam ve haşhaş tohumu.
- Parmesan Peyniri.
- Fesleğen.
- Badem.
- Maydanoz.
- Fasulye.
Ve tabii ki, fermente süt ürünleri onun kaynağıdır. Ama burada dikkatli olmalısın. Gücü arttırmaya çalışan erkekler günde 1 litreden fazla süt içmemelidir. Diğer fermente sütlerde katı kısıtlamalar yoktur.
Fosfor, proteinleri, yağları ve karbonhidratları enerjiye dönüştürür, hücre bölünmesi, büyümesi, depolanması ve genetik bilginin kullanılması süreçlerinde yer alır. Bu maddenin en iyi kaynakları şunlardır:
- Kuru çörek.
- Kabak çekirdeği.
- Buğday Kepeği.
- Kaşu.
- Çam ve ceviz.
Ve herhangi bir ürüne odaklanmamanız önerilir. Diyetinize her şeyden biraz eklemek daha iyidir. Sonuçta, her ürün birçok başka değerli maddenin kaynağıdır.
Vücudun başka neye ihtiyacı var?
Hangi yiyeceklerin gücü arttırdığı hakkında konuşmaya devam ederken, kalsiyum ve fosfora ek olarak erkek vücudunun da ihtiyacı olduğunu belirtmekte fayda var:
- E Vitamini. Kan damarlarının durumu ve elastikiyetleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu, pelvik organlar da dahil olmak üzere kan dolaşımında bir iyileşmeye yol açar. Organları prostat bezini içeren endokrin sistemin çalışmasını uyarır. Kaynaklar: fıstık, kuzu eti, bezelye, karabuğday, çilek.
- A Vitamini. Hücre yaşlanmasını ve idrar yollarında enfeksiyon gelişimini engeller. Kaynaklar: sarı ve yeşil sebzeler, baklagiller, kayısı, şeftali, elma, deniz topalak, kuşburnu ve otlar (dulavratotu kökü, yosun, limon otu, nane, maydanoz, muz, ahududu yaprağı, adaçayı vb. ).
- B Vitamini. Tüm vücut süreçlerine katılır. Testosteron seviyelerinde bir artışı teşvik eder, bir toniktir. Erkek gücünü ve çekiciliğini arttırır. Kaynaklar: Tahıl filizi, karaciğer, maya, ceviz, midye, yulaf ezmesi, ıspanak, tatlı patates, ringa balığı, karnabahar, brokoli.
- D Vitamini Erkek hormonlarının seviyesinde bir artışı teşvik eder. En iyi kaynak balık yağı kapsülleridir. Ayrıca somon, tahıllar, mantar ve portakal suyunda bulunur.
- Çinko. E vitamininin daha iyi özümsenmesine yardımcı olur. Testosteronun yapı taşıdır. Kaynaklar: İstiridye, dana ciğeri, yılan balığı, tavuk kalbi, kakao, dana dili, mercimek.
- Selenyum. Vücudun erektil fonksiyonunu ve üreme kapasitesini güçlendirir. Kaynaklar: Brezilya cevizi (günde en fazla 2 nükleoli), istiridye mantarı, porcini mantarı, hindistancevizi, antep fıstığı, sarımsak, beyaz peynir, deniz balığı.
- Ütü. Cinsel enerjiyi uygun seviyede tutan enerjik bir mineral. Kaynaklar: çilek, yaban mersini, tavşan eti, havuç, kuru üzüm, hurma, dut, hurma, kuş üzümü, nar, kuru erik.
Bu bilgi, gücü nasıl artıracağı sorusuyla ilgilenen her erkek tarafından dikkate alınmalıdır. Elbette bir eczaneden bir vitamin ve mineral kompleksi satın alabilirsiniz, ancak bu maddelerin doğal kaynakları en iyisidir.
Bal + fındık
Bunun etkili bir çözüm olduğunu söylüyorlar. Birçoğu bunu duydu ve bu nedenle bal ve fındık ile gücü nasıl artıracağı sorusuyla ilgileniyor mu?
En kolay yol, daha sonra günde 2-3 kez, 1-2 yemek kaşığı alınması gereken bu bileşenlerin bir karışımını hazırlamaktır. ben. Sadece bal (2/3) ve kıyılmış ceviz (1/3) karıştırmanız gerekiyor.
Bu arada, taze rendelenmiş zencefil ile malzemelerin etkisini artırabilirsiniz. Ancak daha sonra üç bileşen de eşit oranlarda karıştırılır.
Bir tarif daha var. Ama onun için yeşile ihtiyacın var, olgun fındıklara değil. Bütün, kabuğuyla birlikte. Herhangi bir hacimde (2 litre yeterlidir) bir kavanoz almanız ve meyveleri yıkadıktan ve ince doğradıktan sonra yarısına kadar doldurmanız gerekir. Daha sonra% 40'a seyreltilmiş alkol veya votka dökün. 3 ay boyunca serin ve karanlık bir yerde çıkarın. Ardından 100 gram bal ekleyin ve iyice karıştırın. Her gün gece 50 ml iç.
Yardım ne? Kuruyemişlerin çok miktarda vitamin, çoklu doymamış asit, makro ve mikro elementlerin değerli kaynakları olduğu bilinmektedir. Ve ayrıca doğal bir afrodizyak! Bal, antioksidanlar, monosakkaritler, biyolojik olarak aktif maddeler ve mineraller içerir.
Komplekste, iki ürün birbirini tamamlar ve doğal bir güç uyarıcısı rolünü oynar.
Halk ilaçları
Evde gücü nasıl artıracağını düşünen birçok erkek, bitkisel tedaviye başvurmaya karar verir. Kendi elleriyle yapılan araçlar kan dolaşımını düzenler, kan damarlarını genişletir, iltihabı azaltır ve bağışıklığı arttırır. Ana şey, malzemeleri şüpheli tezgahlardan değil eczaneden satın almaktır.
İşte bazı tarifler:
- 100 gram doğranmış ısırgan otu kaynar su (300 mi) ile dökün, demlenmesine izin verin. 1 yemek kaşığı alın. ben. yemeklerden önce günde üç kez. Ajan genitoüriner fonksiyonu uyarır ve metabolizma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
- 0, 5 yemek kaşığı ginseng kökü ezin, bal (2 çay kaşığı) ile karıştırın. 1 günlük bir porsiyon alırsınız. 4 parçaya bölünmeli ve her biri eşit aralıklarla ağızdan alınmalıdır.
- Çiğ kabak çekirdeklerini öğütün ve bal ile eşit oranlarda karıştırın. Günde 5-6 kez bir çorba kaşığı alın. Bu arada, kabak çekirdeği yağı içeren lavmanlar da tavsiye edilir. Her gün sabah ve akşam 100 g enjekte edilerek yapılmalıdır. Bu, prostat bezinin gücünü ve çalışmasını iyileştirecektir.
- Doğal siyah çayı (1 yemek kaşığı) kuru kekik salkımına (3 adet) karıştırın. Biraz nane veya bal ekleyebilirsiniz. Bir su ısıtıcısı çay demleyin, 7-10 dakika demlenmesine izin verin. Sonra süzün ve gün boyunca için.
- Bir bardak kaynar su ile 100 gram kuru St. John's wort dökün. Demlenmesine izin verin, ardından günde dört kez 30 ml için.
- Bir bardak ılık süt ile bir çorba kaşığı taze ezilmiş sarımsak dökün. İki dakika ateşte kaynatın, boşaltın. Her yemekten önce günde 2 yemek kaşığı için. ben.
- Bir şişe votka ile ginkgo biloba bitkisinin 50 gram kuru yaprağını dökün. Serin ve karanlık bir yere çıkarın ve kabı düzenli olarak sallayarak 2 hafta demlenmesine izin verin. Daha sonra süzün ve yemeklerden önce günde üç kez 20 damla için.
Bir çare ile sınırlı kalmaması, aynı zamanda kötüye kullanılmaması önerilir. Fon kullanımını 2 hafta arayla değiştirmeye değer.
propolis
Yani, gücü artırmak için ne yemeniz gerektiği zaten açık. Halk ilaçları da basit ve anlaşılır. Ama size propolis tentürü hakkında ayrıca bilgi vermek istiyorum. Bu, erkek gücü için gerekli birçok faydalı eser element içeren mucizevi reçineli bir maddedir.
Ve önemli olan, bu biyo-uyarıcıya dayalı bir tentür hazırlamak çok kolaydır. Sadece 20 gram propolis ve 80 mililitre kaliteli votkaya ihtiyacınız var. Arı tutkalı iyice ezilmeli ve ardından alkolle doldurulmalıdır. Serin ve karanlık bir yerde bir hafta ısrar edin, ara sıra sallayın.
Zaman geçtikten sonra ilacı almaya başlayabilirsiniz. Bir bardak suya 40 damla ekleyin ve yemeklerden yarım saat önce için. Fonlar 2 hafta boyunca yeterli olacak, kurs aynı sürüyor.
Soda
Doktorlar kendi kendine ilaç tedavisine karşı çıkıyor ve bazı halk ilaçlarının güç için faydalarını reddediyor. Özellikle soda kullanımından bahsediyoruz. Bu beyaz tozun anti-inflamatuar ve anti-tümör etkileri olduğu, bağışıklık sistemini ve metabolizmayı iyileştirdiği ve kan dolaşımı üzerinde iyi bir etkiye sahip olduğu söylenir.
Ancak, sodanın erkeklerde gücü arttırdığı gibi bir görüş de var. Nasıl? Heyecan verici bir etki yaratmaz. Ancak, arızası erektil disfonksiyonun ortaya çıkmasına neden olan organlara etki ederek faydalıdır.
Çoğu zaman, banyolar soda ile alınır. Bir pound toz 3 litre kaynar suda seyreltilir, karışım ılık bir banyoya dökülür ve karıştırılır. O zaman içinde 30 dakika yatmalısın.
Bazıları daha mikrokristaller yapar. Bir çorba kaşığı soda bir litre suda çözülür ve ortaya çıkan çözelti verilir. Ve içeri soda bile alıyorlar! 0, 5 çay kaşığı bir bardak ılık sütte eritin ve için. 2-3 hafta boyunca günlük.
Ancak bir erkek "gücü nasıl artırılır" sorusuyla çok ilgilense bile, bu yönteme başvurmamak daha iyidir. Çünkü zehirlenme, alerjik reaksiyon, tahriş riski vardır. Dozu doğru bir şekilde hesaplamak her zaman mümkün değildir.
İlaçlar
Şimdi gücü artıran ilaçlardan bahsedebiliriz. Sadece bir doktor tarafından ve sadece bir muayeneden sonra reçete edildikleri için rezervasyon yaptırmak önemlidir. Hepsinin yan etkileri vardır ve eylemleri genitoüriner sistemin işlevlerini düzeltmeyi amaçladığından, ilaç alırken özellikle dikkatli olmanız gerekir.
Gücü nasıl hızlı bir şekilde artıracağını düşünen erkekler için doktorlar, hap almanın yanı sıra genellikle enjeksiyonlar da reçete eder.
Egzersizler
Diyet, rejim ve yardımcıları onlarla birleştirmeye değer. Gücü artıran birkaç etkili egzersiz vardır:
- Sabah antrenmanı. Uyanırken, penisi yükselmeye zorlamanız gerekir. Bu, bir ereksiyon elde etmeye çalışmak anlamına gelmez, ancak gerginliği tonuna neden olan kasların çalışması anlamına gelir. Her gün asansör sayısını artırmanız gerekiyor. Daha sonra 30 tekrara ulaşmak mümkün olduğunda, genital organı her seferinde yükseltilmiş konumda 2-3 saniye tutmak gerekecektir.
- Kalçalarda "yürüme". Etkili bir yol. Erkekler uyuşturucu kullanmadan gücü nasıl artıracakları sorusuyla kendilerine döndüklerinde ürologlar tarafından bile tavsiye edilir. "Beşinci noktaya" oturmanız, bacaklarınızı germeniz, kollarınızı dirseklerden bükmeniz gerekir. Ve sırayla 2 metre ilerideki kalçalara "git". Sonra aynı miktar - geri.
- Pelvisi yükseltmek ve alçaltmak. Sırtınız yerde, ayaklarınızı dinlendirerek yatmanız gerekir. Dizlerinizi bükün, kollarınızı vücut boyunca uzatın. Pelvisi yukarı kaldırmak için yavaşça başlayın ve ters pozisyona dönün. Her gün antrenman yapmak için 10'arlı iki setle başlayabilirsiniz.
Sırt üstü yatarak, CrossFit'ten etkili sıçrama, "huş", ağız kavgası, "makas" gibi bilinen egzersiz "bisiklet" tekmelerini de yapabilirsiniz. Ve genel olarak, spor salonuna kaydolmak gereksiz olmayacaktır. Güç için fiziksel aktiviteden daha iyi bir halk ilacı yoktur.